महीने का वह समय हमेशा बहुत जल्द आने लगता है। महिलाओं, हम आपके मिजाज, ऐंठन, सूजन और उससे परे सब कुछ महसूस करते हैं।



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मेरे लिए सौभाग्य से, मेरी माँ ने मुझे सही समय पर सही चीजें खिलाकर मासिक धर्म की समस्याओं के माध्यम से निर्देशित किया है। उसकी युक्तियां थोड़ी अजीब लगती हैं, लेकिन उन्होंने हमेशा मेरी अवधि को गायब कर दिया है। अपने स्वयं के मित्रों को पीड़ित देखने के बाद, मैंने उन सुझावों की एक सूची बनाने का निर्णय लिया है जो मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में मदद करेंगे।

'ठंडा' और कच्चा खाना न खाएं।

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इसमें कोल्ड ड्रिंक के साथ-साथ कच्चे फल और सब्जियां शामिल हैं। जबकि फल और सब्जी आवश्यक हैं, इन 'ठंड' से बचें: सेब, कैंटालूप, अजवाइन, खट्टे फल, ककड़ी, कीवी, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती और तरबूज।

ये खाद्य पदार्थ पचने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा लेते हैं, जो आपके शरीर की ऊर्जा को निष्क्रिय कर देता है और समय के साथ, ऊर्जा के प्रवाह को अवरुद्ध करता है। ऊर्जा प्रवाह के संचित अवरुद्ध अवधि को और अधिक दर्दनाक बना देगा। ठंडा तापमान वाले खाद्य पदार्थ या पेय भी रक्त के प्रवाह को रोकते हैं, जिससे आपके गर्भाशय को बहाना मुश्किल हो जाता है। शायद आपको अगली बार आइसक्रीम छोड़नी चाहिए ...

अदरक का सेवन करें।

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याद रखें उन 'ठंडे' खाद्य पदार्थों का उल्लेख है? खैर, अदरक एक 'गर्म' भोजन है जो शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता है और रक्त को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देता है, जिससे आपकी अवधि आसानी से और जल्दी से गुजरती है।

वैज्ञानिक रूप से, प्रोस्टाग्लैंडीन रक्त वाहिकाओं को रक्तस्राव को रोकने के लिए रोकता है , जिससे ऐंठन होती है। अदरक प्रोस्टाग्लैंडीन को रोकता है, जिसका अर्थ है कि आपको कम दर्दनाक ऐंठन और सूजन है। यह रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है, इसलिए आपकी अवधि तेजी से कम हो जाएगी।

कॉफी का सेवन न करें।

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हालांकि, आपको कार्यात्मक होने के लिए दैनिक कप (या दो) की आवश्यकता हो सकती है, अध्ययन से पता चलता है कि कैफीन चिंता का स्तर बढ़ाता है । आपके शरीर में कैफीन मौजूद होने पर आपकी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे मासिक धर्म की ऐंठन बिगड़ जाती है। इसके अलावा, अपने पीरियड्स के दौरान लूज स्टूल वाले लोगों के लिए, कैफीन को अपने आहार में शामिल करने से आपके शरीर के लिए पानी बनाए रखना मुश्किल हो जाएगा और डायरिया हो सकता है।

महीने का समय हमें पहले ही हमारे विवेक के किनारे पर मिल गया है, इसलिए कॉफी और आपकी अवधि का संयोजन सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है।

साग का सेवन करें।

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बहुत अधिक रक्त खोने से लोहे की कमी हो सकती है, जो प्रकाशस्तंभ या मतली का कारण बन सकती है। इस समस्या का प्रतिकार करने के लिए, अपने लोहे के स्तर को वापस पाने के लिए पालक, केल और ब्रोकोली जैसे गहरे सागों का स्टॉक करें, लेकिन उन्हें कच्चा खाने से बचना होगा। पालक के लिए, पोषक तत्वों की एक गर्म, स्वादिष्ट बंडल के लिए कीमा बनाया हुआ लहसुन और जैतून का तेल के साथ सॉस!

लीवर का सेवन करें।

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यह सकल लग सकता है, लेकिन जिगर में बहुत सारा लोहा होता है। गोमांस यकृत के 3-औंस की सेवा में 5 मिलीग्राम लोहा, 11 मिलीग्राम चिकन यकृत और 13.4 मिलीग्राम सूअर का मांस जिगर होता है। यदि आप पत्तेदार साग के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो इसका उपयोग अपने खोए हुए सभी लोहे को फिर से भरने के लिए करें।

इन सबसे ऊपर, हमेशा संयम में चीजों का सेवन करना याद रखें, खूब आराम करें और जानें कि दिन भर बिस्तर पर नेटफ्लिक्स पर बिंज करना ठीक है।

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