आप तरस रहे हैं ...

एक गर्म, धूसर ब्राउनी सुंडे। आपके पेट के नीचे का दर्द अचानक आपको आपकी भूख की याद दिलाता है। आप शराबी चॉकलेट के पतन की श्रद्धा पर लार टपका रहे हैं, और पिघल-वाई आइसक्रीम से बाहर चॉकलेट चिप्स के दर्शन के साथ, आप आत्मसमर्पण कर रहे हैं। 'आप इसके लायक हैं,' आपका विवेक फुसफुसाता है।



क्या यह समाप्त हो चुके दही खाने के लिए ठीक है
यह खाओ, यह नहीं: ठगना ब्राउनी संडे

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जब आप चम्मच के लिए पहुंचते हैं, तो आप शायद पूरी तरह से अनजान (या इनकार में) हैं कि आप 42 ग्राम वसा का उपभोग करने वाले हैं, जिसमें से 18 जी संतृप्त हैं (आपके दैनिक आवंटन का 90%)। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि इस देर रात के नाश्ते में 500 से 800 कैलोरी कहीं भी हो सकती हैं। यह सब बंद करने के लिए, एक ब्राउनी सुंडे में आमतौर पर 50 ग्राम से अधिक चीनी होती है! ये शर्करा सरल कार्बोहाइड्रेट से आती हैं, अन्यथा 'खराब कार्ब्स' के रूप में जाना जाता है जो आपके शरीर को वसा में चीनी शुरू करने के लिए कह रहे रासायनिक संकेत भेजते हैं। मूल रूप से, एक बार जब आप प्लेट को साफ करना समाप्त कर लेते हैं, तो आप केवल अपराध बोध, आसन्न ऊर्जा दुर्घटना और एक अतिरिक्त पाउंड या दो के साथ रह जाएंगे।

इसके बजाय यह प्रयास करें ...

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स्वास्थ्य-सचेत होने का मतलब यह नहीं है कि आपको डेसर्ट को पूरी तरह से छोड़ देना होगा। इसके बजाय इस कम कैलोरी वाले सनडे को ट्राई करें।

सामग्री के:

फाइबरऑन 90 कैलोरी ब्राउनी
केले मूंगफली का मक्खन ग्रीक जमे हुए दही



इसके केंद्र में जाने के लिए कितने चाबुक लगते हैं
यह खाओ, यह नहीं: ठगना ब्राउनी संडे

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दिशा:

30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव ब्राउनी और फिर ग्रीक जमे हुए दही के एक उदार स्कूप के साथ शीर्ष।

यह खाओ, यह नहीं: ठगना ब्राउनी संडे

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प्रत्येक ब्राउनी का वजन केवल 3 ग्राम वसा के साथ 100 कैलोरी से कम होता है। इसमें पारंपरिक ब्राउनी की तुलना में 1/3 कम चीनी होती है और एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आपके दैनिक अनुशंसित फाइबर मूल्य का 20% होता है। सबसे अच्छा हिस्सा - यह वास्तव में अच्छा स्वाद है! आइसक्रीम को फेटने के बजाय, ऊपर से वनीला ग्रीक जमे हुए दही का एक स्कूप फेंकें। Stonyfield का संस्करण कार्बनिक, गैर-वसा और 1/2 कप के लिए केवल 100 कैलोरी है। ग्रीक जमे हुए दही के साथ, आपको प्रोटीन का जोड़ा बोनस (प्रति सेवारत 8 ग्राम तक) मिलेगा। बेन एंड जेरी ने हाल ही में वेनिला हनी कारमेल, केले मूंगफली का मक्खन, रास्पबेरी ठग ठग और स्ट्राबेरी कचौड़ी जैसे स्वाद के साथ ग्रीक जमे हुए योगर्ट की एक नई लाइन शुरू की है। यदि आप रात्रिभोज के बाद नाश्ते के लिए मूड में हैं, तो उनके नए ब्लूबेरी वेनिला ग्राहम ग्रीक जमे हुए दही की कोशिश करें, जो लिसा में आसानी से उपलब्ध है।

कैसे जब आप नशे में हैं पता करने के लिए

कुल मिलाकर, आप किसी भी स्वाद का त्याग किए बिना 300-700 कैलोरी और लगभग 40 ग्राम वसा के बीच बचा सकते हैं।

अगले के लिए बने रहेंयह खाओ, वह नहींयह जानने के लिए कि कैसे कुछ दर्द रहित प्रतिस्थापन आपके पसंदीदा भोग को आपके शरीर और आपके पैमाने के लिए बेहतर बना सकते हैं।