उत्तरी अमेरिका में, पेड़ से पत्ते गिर रहे हैं और तापमान मेरे ग्रेड से तेजी से गिर रहा है।



बहुत से लोग गर्म पेय, पेस्ट्री और अन्य व्यवहारों का विरोध नहीं कर सकते हैं जो कि मौसम में बदलाव होने पर दिखाई देते हैं, अकेले क्षितिज पर विशाल छुट्टी भोजन करते हैं। धन्यवाद, हनुक्का, क्रिसमस, और असंख्य अन्य सर्दियों के उत्सव आ रहे हैं, और आप जानते हैं कि इसका क्या अर्थ है: भोजन के टीले और टीले।



एक बार आपकी प्लेट (शायद एक से अधिक बार) साफ हो जाने के बाद आपको क्या करना चाहिए और आपका पेट दर्द करने लगता है जैसे यह आपके शरीर से बचने की कोशिश कर रहा हो? वहाँ प्रतीत होता है अपरिहार्य छुट्टी भोजन कोमा से बचने के लिए कोई रास्ता नहीं है? मैंने यह देखने के लिए इंटरनेट की गहराइयों को कुरेदने का फैसला किया कि क्या मुझे खाना पचाने का कोई इलाज तेजी से मिल सकता है।

भोजन से पहले

आप सोच सकते हैं कि छुट्टी के भोजन से पहले खुद को भूखा रखना भोजन को अधिक सुखद बना देगा, लेकिन जब यह समय कम हो जाएगा, तो आप खुद को भूखा पाएंगे। आप बहुत जल्दी खाना खा लेते हैं जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द होता है। इसके बजाय, अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए स्मूथी बाउल या दलिया जैसे फाइबर युक्त ब्रंच का सेवन करें।



दावत शुरू करने से कुछ घंटे पहले, जॉग या हाइक के लिए जाएं अपने चयापचय को बढ़ावा दें और अपनी भूख मिटाना। अपने परिवार को आमंत्रित करें और इसे एक बॉन्डिंग गतिविधि बनाएं। आपका पोस्ट-टर्की स्वयं आपको धन्यवाद देगा।

भोजन के दौरान

यह वह क्षण है जिसका आप इंतजार कर रहे हैं: भोजन बाहर रखा गया है, पेय बह रहे हैं, और आपकी कटलरी हड़ताल करने के लिए तैयार है। सिर्फ इसलिए कि आपने भोजन से पहले मेरे सुझावों का पालन किया है, हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्पष्ट हैं।

जब आप अपनी प्लेट बनाते हैं, तो वेज खाने के लिए बहुत अधिक बाध्यता महसूस न करें। जी हाँ, पहली बार, किसी ने आपको सब्जियों से बचने के लिए कहा है। यदि आपकी मुख्य चिंता पाचन है, तो सब्जियां वास्तव में आपके शरीर की क्षमता को बाधित कर सकती हैं, अहम , जो आपने इसमें डाला है, उसे निष्कासित करें । यदि आप पहले से ही अधिक से अधिक टर्की और मैश किए हुए आलू खाने के लिए निर्धारित हैं, तो प्लेट पर कुछ ब्रसेल्स स्प्राउट्स को फेंकने में दोषी महसूस न करें।



आपके भोजन के दौरान सबसे महत्वपूर्ण चीज आप कर सकते हैं ढेर सारा पानी काटने के बीच में। पानी आपके पाचन तंत्र में सब कुछ सुचारू रूप से चलता रहता है और आपको जल्दी स्वस्थ होने में मदद कर सकता है, इसलिए आप अधिक भोजन करने से बचें।

खाने के बाद

आप खाना खाते रहना चाहते हैं, लेकिन आपकी खाने की पांचवीं प्लेट खाली है और आपके बेहतरीन प्रयासों के बावजूद, आपका पेट ऐसा शोर कर रहा है, जिसे आपने पहले कभी नहीं सुना होगा। यदि आप इस बिंदु पर हैं, तो मुझे दोष न दें- मैंने आपको चेतावनी देने की कोशिश की। यहाँ उस भयानक पेट दर्द को रोकने के लिए कुछ अंतिम-खाई युक्तियां दी गई हैं।

खाने के बाद अपने पाचन तंत्र को हाइड्रेट करने के लिए कम मात्रा में पानी पीते रहें। यदि आप एक कदम आगे जाना चाहते हैं, तो हर्बल चाय (आदर्श रूप से) पिएं इसमें अदरक के साथ कुछ ) पाचन में मदद करने के लिए भी जब आप हाइड्रेटेड रहने के लिए अनुमति देते हैं।

जब आप अनिवार्य रूप से सोफे पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, तो अपने पेट के बारे में जोर से शिकायत करते हुए, आप वापस उठना नहीं चाहेंगे। दुर्भाग्य से, अधिक व्यायाम आपके भविष्य में है। यह TMI हो सकता है, लेकिन व्यायाम कब्ज को रोकने में मदद करता है , इसलिए आपको खाने के लगभग एक घंटे बाद दूसरी सैर करनी चाहिए। अपने शरीर को चारों ओर ले जाने से आपकी आंतों को भी हिलने में मदद मिलेगी। प्यारा सही?

यदि आप अपने आप को इस छुट्टियों के मौसम को प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं, तो आप शायद परेशान पेट के साथ समाप्त होंगे, चाहे कोई भी हो। एकमात्र समाधान होगा नहीं एक बड़ा भोजन खाने के लिए, और हम सभी जानते हैं कि ऐसा नहीं हो रहा है।

उपरोक्त टिप्स निश्चित रूप से मदद करेंगे, लेकिन अंत में, हम सभी को अपने पोस्ट-बिंज भाग्य को स्वीकार करना होगा। गुड लक, मेरे दोस्त।